헬스&건강/헬린이들 어서와 운동 알려줄게2 03. 효과적인 운동 식단 꾸리기 - 평생식단 vs 바디프로필 식단 안녕하세요 😄 죠냥이 입니다. 드디어 pt를 시작하게 되었어요. pt를 시작하기 전에 먼저 체중감량을 위해서 식단을 시작했는데요. 기본으로 아침에 그릭요거트, 점심엔 다이어트식 요리를 먹고 저녁은 그릭요거트 또는 닭가슴살을 먹었어요! 여기서 중간중간에 배고플때 아몬드 브리즈나 셰이크를 간식처럼 먹었어요. 문제는 여기에서 발생했어요..🥹 단백질을 많이 먹는다고 근골량이 늘지 않는다. 단백질은 근육 성자과 회복에 중요한 요소라는 걸 모두가 아실 거예요. 그런데 너무 많이 섭취한다면 신장에 무리한 부담을 줄 수 있어요. 그래서 탄수화물과 지방의 섭취를 적절히 해야 해요. 지속적인 운동하는데 부적합한 체질이 되기 전에 적절한 비율로 탄, 단, 지를 섭취하도록 해야해요. 하루 권장되는 단백질 섭취량은 개인의 체중.. 2023. 3. 7. 02. PT시작 전 준비물을 구매하자 - 헬스장 옷차림편 안녕하세요~ 죠니링입니다. 3월부터 헬스장과 PT를 시작해요! 그래서 이번엔 헬린이들을 위한 시작 전 준비물을 알아보려고 해요! 어떤 옷을 입어야하는지 부터 알아볼게요 :> 저도 헬스장은 정말 오랜만이라 고민이 되더라고요! 아주 오래전 (20대 돈 없는 시절..) 그때는 운동복 살 돈이 없어서 헬스장에서 대여해 주는 기본 헬스장복을 장착했었어요. 요즘에는 또 헬스장 분위가 많이 달라서 운동복을 사기 위해서 검색을 하게 됐어요. 기본 준비물이 있는지 살펴볼게요. 기본 준비물 운동복 (상/하의), 운동화, 수건, 텀블러 또는 물통, 에어팟 헬스장에는 3가지 스타일이 있다. 보통 헬스장을 가면 세분류 정도의 스타일을 찾아볼 수 있어요. 헬스 센터룩 보통 사이즈 S부터 XL까지 제공을 해요. 물론.. 헬스장마다.. 2023. 2. 19. 이전 1 다음
