안녕하세요~ 죠니링입니다.
3월부터 헬스장과 PT를 시작해요! 그래서 이번엔 헬린이들을 위한 시작 전 준비물을 알아보려고 해요!
어떤 옷을 입어야하는지 부터 알아볼게요 :>
저도 헬스장은 정말 오랜만이라 고민이 되더라고요!
아주 오래전 (20대 돈 없는 시절..) 그때는 운동복 살 돈이 없어서 헬스장에서 대여해 주는 기본 헬스장복을 장착했었어요.
요즘에는 또 헬스장 분위가 많이 달라서 운동복을 사기 위해서 검색을 하게 됐어요.
기본 준비물이 있는지 살펴볼게요.
기본 준비물
운동복 (상/하의), 운동화, 수건, 텀블러 또는 물통, 에어팟
헬스장에는 3가지 스타일이 있다.
보통 헬스장을 가면 세분류 정도의 스타일을 찾아볼 수 있어요.
헬스 센터룩
보통 사이즈 S부터 XL까지 제공을 해요. 물론..
헬스장마다 무료인지 유료인지, 사이즈는 원사이즈 이은 지 확인해야 해요.
이런 분들이 주로 입는 거 같아요
- 헬스장에서 러닝/바이클만 타야지
- 운동복 여러 벌 가지고 있어야 한다니 귀찮니즘~
- 아 운동복 깜박했지만 운동은 빠질 수 없지
- 맞는 운동복이 없어 ㅠㅠ
- 레깅스나 개인옷은 역시 부담스러워..
몸매 뿜뿜룩
운동을 할 때 자세는 잘 잡히는지 근육이 어느 정도로
펌핑이 됐는지 확인이 잘되는 옷이에요.
(찐헬창은 여기서 허리 보호대, 손목보호대 등등을 추가하여 매치해요)
이런 분들이 주로 입는 거 같아요
- 운동 제대로 할 거야!
- 내 몸매 정도면 충분히 커버 가능이지
- 근육 잘 보이나? 자세 잘 보이나?
- 인스타 올린 코앙
휘뚜루마뚜루룩
보통 센터룩 다음으로 이렇게 많이 보이는 룩이에요
큰 티에 레깅스 조합으로 많이 입어서
나름 편하게 운동하기 좋아요.
- 이 정도면 적당히 꾸안꾸~
- 편하게 운동할래
- 헬스장 제공룩은 너무 심하잖아
먼저 2번 옷 또는 속옷을 입기 위해 어떤 걸 골라야 하는지 알려드릴게요!
운동 강도에 따른 속옷 고르기
라이트 서포트(로우 임팩트)
요가/필라테스/하이킹
라이트 미디엄 하이 순으로 단순하게 운동강도의 차이를 두었다고 보시면 아주 심플한데요! 라이트는 가벼운 실내운동 또는 여성의 가슴이 많이 흔들리지 않는 가벼운 운동을 할 때 입으면 좋아요. 가슴을 압박한다는 느낌보다는 가볍게 운동할 수 있도록 도와주는 느낌이라고 생각하시면 될 거 같아요.
미디엄 서포트(미디엄 임팩트)
사이클링/웨이트/복싱
유산소 운동 같은 러닝 등 약간의 활동적인 움직임이 필요할 때 보조해 주는 속옷이라 살짝 가슴을 잡아주는 형태의 속옷이에요.
하이 서포트(하이 임팩트)
러닝/필드 스포츠/에어로빅
세 개의 속옷 중 가장 압박도가 높은 옷입니다. 크로스핏, 버핏 등 강도 높은 운동을 할 때 많이 입어요. 여성의 가슴이 많이 흔들려 무겁고 방해가 되지 않게 가슴을 잡아주는 속옷이라고 할 수 있어요.
상의 속옷만 입기 민망하다면 ( 브라탑 + 레깅스로도 많이 입는 거 같더라고요 )
위에 슬리브나 아우터를 걸쳐서 민망함을 최소화하는 방법도 있어요!
속옷만 고르면 그 외의 것들은 어떤 걸 사도 부수적인 부분인데요. 여기서 상의, 하의는 기본적으로 추가로 원하는 걸 사셔도 되지만.. 상의는 최대한 통이 넓거나 크지 않는 적당히 내 몸에 붙는 옷과
하위 위 또한 5,7,9부 자유롭게 레깅스 또는 트레이닝 바지를 선택하여 구매해 주시면 됩니다.
특히 중요한 건 신발! 신발은 오히려 에어가 있으면 운동할 때 에어에 압박이 가해지기 때문에 터질 수 있다고 합니다.
에어가 들어가 있지 않으며 러닝용 보다는 반스, 캔버스 등 바닥이 평평한 운동화를 추천드려요.
저는 하이서포트로 하고 운동화나 레깅스는 집에 있는 걸 활용하려고 해요 :>
다들 시작도 하기 전에 포기한 거 안시죠?!
모두 다이어트 건승을 빌어요.
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