맛있는다이어트1 03. 효과적인 운동 식단 꾸리기 - 평생식단 vs 바디프로필 식단 안녕하세요 😄 죠냥이 입니다. 드디어 pt를 시작하게 되었어요. pt를 시작하기 전에 먼저 체중감량을 위해서 식단을 시작했는데요. 기본으로 아침에 그릭요거트, 점심엔 다이어트식 요리를 먹고 저녁은 그릭요거트 또는 닭가슴살을 먹었어요! 여기서 중간중간에 배고플때 아몬드 브리즈나 셰이크를 간식처럼 먹었어요. 문제는 여기에서 발생했어요..🥹 단백질을 많이 먹는다고 근골량이 늘지 않는다. 단백질은 근육 성자과 회복에 중요한 요소라는 걸 모두가 아실 거예요. 그런데 너무 많이 섭취한다면 신장에 무리한 부담을 줄 수 있어요. 그래서 탄수화물과 지방의 섭취를 적절히 해야 해요. 지속적인 운동하는데 부적합한 체질이 되기 전에 적절한 비율로 탄, 단, 지를 섭취하도록 해야해요. 하루 권장되는 단백질 섭취량은 개인의 체중.. 2023. 3. 7. 이전 1 다음